Обука со гира ви овозможува да изберете вежби за обука на отпор врз основа на нивната сличност со вистинските движења што се случуваат за време на спортот. Глупите бараат поголема рамнотежа од обуката со мрестили или машини, а рамнотежата е клучна за оптимални перформанси. Глупите, исто така, бараат поголема мускулна контрола од мрежите, со што се зајакнува кинестетичката свест. Најдобриот дел од тренинзите со гира е тоа што му овозможува на спортистот да тренира низ поголем опсег на движење отколку мрежите на некои вежби. Разберете дека понекогаш е повредно за трговија со тешки тежини (мрена) за повеќе спортови специфични движења. Вежбите за котел бараат употреба на повеќе зглобови, кои ги вклучуваат сите поголеми мускули на телото. Комплексот Котелбел се движи согоруваат калории побрзо отколку што се движи изолацијата, кои работат само еден мускул. Гуни со гума обложени со гума (сингл) од глувци со шестоаголник обложен со гума од 100 фунти, со глувци со винил. се во форма на шестоаголник . котлетите се обоени со винил обложени.
